DRĪZUMĀ – JANVĀRIS 2025
Jēgpilnas un apzinātas kustības mierpilnai, bet vingrai grūtniecībai
Iespējams, Tu esi dzirdējusi dažādus pieredzes stāstus, kā sievietes piedzīvo grūtniecību, dzemdības un pēcdzemdības. Es arī esmu gan dzirdējusi, gan pati piedzīvojusi divas dažādas pieredzes. Šo programmu esmu radījusi, gaidot savu otro bērniņu, un tajā esmu ielikusi visas savas uzkrātās zināšanas un pieredzi, lai palīdzētu arī Tev piedzīvot šo īpašo dzīves posmu apzināti un jēgpilni. Ar pirmo grūtniecību un savām pēcdzemdībām, kā arī vairākus gadus strādājot ar sievietēm esmu sapratusi, ka teiciens "galvenais kustēties" ir pārāk skaļš un izplūdis. Esmu savā darbā pārliecinājusies, ka svarīgi ir izprast, KAS notiek ar sievietes ķermeni grūtniecībā, dzemdībās un pēcdzemdībās, un attiecīgi izvēlēties piemērotas kustības. Es allaž aicinu domāt nevis, ko nedrīkst darīt grūtniecības laikā, bet kā mēs varam kustēties tā, lai atbalstītu savu ķermeni, lai to tiešām gatavotu dzemdībām un pēcdzemdībām. Diemžēl nepietiek izņemt no ierastajiem treniņiem "aizliegto". Ir jādomā par proflaksi un jāzina, ko iedot savam ķermenim – par to ir mana programma.
Eļļojošas un šūpinošas kustības
Darbs ar iegurni
Apzināta elpa
Darbs ar stāju
Līdzsvara vingrojumi
Programmā ietilpst:
Iespējams, Tu esi dzirdējusi dažādus pieredzes stāstus, kā sievietes piedzīvo grūtniecību, dzemdības un pēcdzemdības. Es arī esmu gan dzirdējusi, gan pati piedzīvojusi divas dažādas pieredzes. Šo programmu esmu radījusi, gaidot savu otro bērniņu, un tajā esmu ielikusi visas savas uzkrātās zināšanas un pieredzi, lai palīdzētu arī Tev piedzīvot šo īpašo dzīves posmu apzināti un jēgpilni. Ar pirmo grūtniecību un savām pēcdzemdībām, kā arī vairākus gadus strādājot ar sievietēm esmu sapratusi, ka teiciens "galvenais kustēties" ir pārāk skaļš un izplūdis. Esmu savā darbā pārliecinājusies, ka svarīgi ir izprast, KAS notiek ar sievietes ķermeni grūtniecībā, dzemdībās un pēcdzemdībās, un attiecīgi izvēlēties piemērotas kustības. Es allaž aicinu domāt nevis, ko nedrīkst darīt grūtniecības laikā, bet kā mēs varam kustēties tā, lai atbalstītu savu ķermeni, lai to tiešām gatavotu dzemdībām un pēcdzemdībām. Diemžēl nepietiek izņemt no ierastajiem treniņiem "aizliegto". Ir jādomā par proflaksi un jāzina, ko iedot savam ķermenim – par to ir mana programma.
Eļļojošas un šūpinošas kustības
Darbs ar iegurni
Apzināta elpa
Darbs ar stāju
Līdzsvara vingrojumi
Programmā ietilpst:
- 3 īsas un kodolīgas teorijas nodarbības – kas notiek ar ķermeni un kas tam nepieciešams, piedzīvojot grūtniecības pārmaiņas
- 3 sveiciena video katra trimestra sākumam
- 15 vingrošanas nodarbības (5 katram trimestrim, katra ~10-20 min)
- 2 audio meditācijas
- 1 atslābināšanās nodarbība
Programma būs Tev piemērota:
- ja gribi vispirms saprast, kas notiek ar Tavu ķermeni;
- ja gribi vingrot tā, lai atbalstītu pārmaiņas, kuras piedzīvo Tavs ķermenis;
- ja gribi gatavot ķermeni dzemdībām un pēcdzemdībām;
- ja gribi strādāt ar to, kas grūtniecības laikā mainās visvairāk – ar STĀJU;
- ja gribi vairot savā ikdienā mieru un mācīties atslābināties;
- ja Tavs komfortablais nodarbības ilgums ir līdz pusstundai.